Ananás, čierny a zelený čaj, kapusta, karfiol, sója: majú protivírusové účinky
Banány: chránia žalúdočnú sliznicu proti účinkom kyselín a antibiotík
Čučoriedky: majú protibaktériové aj protivírusové účinky
Horčica s chrenom: pôsobí protizápalovo, uvoľnuje hlieny a pomáha vykašliavať
Mrkva: zvyšuje obranyschopnosť
Štipľavá paprika: má hojivé účinky pri nádche, potláča bolesti
Včelia materská kašička: jeden z najúčinnejších stimulátorov imunitného systému
foto: wordpress.com
Med sa používa už celé tisícročia, a to nielen v kuchyni. Je oveľa zdravší ako cukor a jeho využitie je naozaj mnohoraké.
Zdroj zdravia a vitamínov
Je unikátny vďaka bohatým obsahom vitamínov – A, B1, B2, B6, B12, C, D, H, K, E, P, minerálnych látok, napríklad zinku, sodíka, železa, vápnika a draslíka a tiež organických kyselín. Jedna lyžica medu denne pomôže napríklad pri žalúdočných vredoch, zápche či hnačke, pri chorobách pečene a žlčníka, pri dlhodobom zápale žalúdka či sliznice hrubého čreva. Posilňuje tiež imunitný systém a je zdrojom okamžitej energie pri fyzickom a psychickom vyčerpaní. Zvonku lieči rany, zjemňuje drsné miesta na pokožke, je dobrý na jazvy alebo ako pleťová maska. Je antibakteriálnym prostriedkom, preto je vhodný na zapálené hrdlo alebo na liečenie drobných raniek, ako aj popraskaných pier.
Pomáha aj pri chudnutí
Med pomáha znižovať nadbytok tuku v organizme, pretože obsahuje enzýmy, ktoré podporujú trávenie. Môžete ho používať ako zdravé sladidlo, pretože čím menej budete používať klasický biely cukor, tým lepšie pre váš organizmus. Lyžica medu poslúži ako rýchly zdroj energie, večer pomôže prekonať únavu, ale napriek tomu navodí dobrý spánok. Ak chudnete a dostanete chuť na sladké, vyskúšajte namiesto sladkostí kúsok celozrnného pečiva s medom.
Med a jeho využitie
- pri prechladnutí a tiež ako prevencia používajte med rozpustený v mlieku alebo čaji
- pri zvýšenej kyseline v žalúdku užívajte na lačný žalúdok 1 lyžicu medu denne
- na dobrý spánok a tiež pri zápche pomôže pred spaním 1 malá lyžička medu
- pri cukrovke denne malú lyžičku svetlého medu popri diéte
- ak máte nedostatok krvného farbiva (hemoglobínu) užívajte tmavý med, ktorý obsahuje viac železa, medi a horčíka
- na pálenie záhy sa med odporúča namiesto jedlej sódy
- med s citrónovou šťavou je výborným pomocníkom pri prechladnutí, ale tiež pri chorobách srdca
- sladká masáž s medom odbúrava stres a účinne detoxikuje telo, pomôže aj proti stresu, únave či vyčerpanosti.
foto: happyherbivore.com
Bravčový bôčik 100g 2047 kJ
Baranie stehno 100g 641 kJ
Hovädzie zadné 100g 615 kJ
Kuracie prsia 100g 430 kJ
Údená krkovička 100g 1830 kJ
Teľací bok 100g 930 kJ
foto: globalmeattraders.com
Prísady: 2 PL oleja, 1 cibuľa, 1 mrkva, 2 PL kečupu, 1,5 l mäsového vývaru, 200 g bielej fazule, 2 strúčiky cesnaku, 1 červená a 1 žltá paprika, 3 zemiaky, 100g cukiny, 3 paradajky, bobkový list, mleté čierne korenie, soľ, petržlenová a zelerová vňať.
Postup: Všetku zeleninu očistite, umyte a pokrájajte na rovnaké kúsky. Nakrájanú cibuľu speňte na oleji, pridajte posekanú zelerovú vňať, rozotretý cesnak, krátko opražte, pridajte kečup a všetko zalejte vývarom. Pridajte pokrájanú zeleninu, bobkový list, soľ, korenie, varte domäkka a pred koncom pridajte predvarenú fazuľu z konzervy. Z hotovej polievky vyberte bobkový list a posypte čerstvou petržlenovou vňaťou. Do polievky môžete pridať aj nadrobno nasekanú čili papričku.
Energetická hodnota jednej porcie: 1120 kJ.
foto: twopeasandapot.blogspot.com
Ľahnite si na podložku, nohy zohnite v kolene, aby boli kolmo k zemi, rukami si podopierajte záhlavie. Nadýchnite sa a výdychom priťahujte kolená k hrudníku. Sústreďte sa, aby ste do cvičenia zapájali spodnú časť brucha. Vráťte sa do pôvodnej pozície a uvoľnite. Nezabúdajte pravidelne dýchať. Cvik opakujte 10-krát v troch sériách.
