Banánová diéta
Banánová diéta znamená, že do svojho jedálneho lístka dočasne zaradíte viac ako jeden až dva banány denne. Okrem banánov je dovolené jesť čerstvú zeleninu a doma pripravené zeleninové šaláty, celozrnné pečivo, mäso pripravené na pare alebo na malom množstve olivového oleja a mliečne výrobky. Počas diéty dodržujte pitný režim. Každý deň si dožičte aspoň dva litre tekutín, najlepšie čistej vody alebo bylinkových čajov. Záchvaty hladu prekonávajte banánom. Dbajte na dostatok pohybu, cvičte minimálne aspoň hodinu denne. Banány nám pomáhajú vyrovnať prekyslenie organizmu, cítime sa po nich fyzicky i psychicky fit. Minerály, horčík a draslík majú priaznivý vplyv na krvný tlak. Toto obľúbené ovocie je účinné na popraskané pery, rannú únavu a vypadávanie vlasov. Banány taktiež podporujú výdatný spánok, majú pozitívny vplyv na naše emócie a zvyšujú odolnosť proti stresu.
1. deň
Raňajky: 1 krajec celozrnného chleba, 1 vajce, 1 banán
Desiata: 1 biely jogurt s plátkami banánu ochutený lyžičkou medu
Obed: 100 g grilovaných morčacích pŕs so zemiakmi, 1 banán
Olovrant: 5 koliesok sušených banánov
Večera: 200 g zeleninového šalátu z mrkvy, kapusty a papriky, 1 banán
2. deň
Raňajky: 1 krajec celozrnného chleba s rastlinným maslom a paradajkou, 1 banán
Desiata: rozmixovaný 1 banán so 1/4 mlieka a lyžicou medu
Obed: 100 g opečeného rybieho filé s bylinkami, 1 banán
Olovrant: 1 banán
Večera: 200 g šalátových listov s nakrájaným banánom, posypaný 10 g mletých orechov, ochutený 100 g hroznového vína a 1/2 téglika nízkotučného jogurtu
3. deň
Raňajky: 30 g ovsených vločiek, 1 nízkotučný jogurt, 1 banán
Desiata:1 banán
Obed: 150 g pečených zemiakov ochutených rascou a soľou, podávaných s 1 lyžicou tvarohu a kolieskom banánu na každej polovici zemiaka
Olovrant:1 banán
Večera: 1/4 nízkotučného mlieka zmiešaného s 2 lyžicami medu a pyré z jedného banánu. Ochutíme škoricou a podávame so štyrmi celozrnnými sušienkami.
4. deň
Raňajky: 1 krajec celozrnného chleba natrený cottage syrom, 1 banán
Desiata: biely jogurt s plátkami banánu ochutený lyžičkou medu
Obed: 100 g grilovaných kuracích pŕs so zeleninou, 1 banán
Olovrant:1 banán
Večera: 200 g miešaného zeleninového šalátu, 1 banán
5. deň
Raňajky: 30 g ovsených vločiek, 1 nízkotučný jogurt, 1 banán
Desiata: 1 kyslomliečny nápoj, 1 banán
Obed: 200 g šalátu zo zeleniny, 50 g šunky a 30 g celozrnných cestovín
Olovrant:1 banán
Večera: 1/4 nízkotučného mlieka zmiešaného s 2 lyžicami medu a pyré z jedného banánu. Ochutíme škoricou a podávame so štyrmi celozrnnými sušienkami.
