BCAA super suplement
Viete už asi čo sú BCAA. Ale nie každý s nimi má skúsenosti. Môžem Vám však povedať že ak niekto myslí cvičenie vážne mal by BCAA nepochybne brať. Je to skutočne taký super suplement, ktorí Vám zabezpečí nevídané zotavovanie, pridá energiu a silu pri tréningu, navodí v tele anabolický stav a mnoho iných benefitov. Sám som tomu nechcel veriť čo všetko sa zlepšovalo už po dvoch týždňoch užívania BCAA. Ale čo Vám budem hovoriť vysúšajte sami. No a stačilo by motivujúcich slov a poďme sa pozrieť na fakty.
FAKTY:
BCAA- Branched, chain, amino, acids alebo aminokyseliny s rozvetveným reťazcom.
Z LABORATÓRIÍ:
Bolo vedecky dokázané že má BCAA výrazný vplyv na regeneráciu svalov a zabezpečuje ich ochranu pri zaťažení. BCAA sú natoľko účinné že sú používané aj pri liečbe rakoviny a aids. BCAA sú aminokyseliny ktoré oxidujú aj pri cvičení a to znamená že dodávajú energiu počas posilňovania. Až 60% aminokyselín ktoré telo dokáže absorbovať sú vo forme BCAA.
PRAKTICKÉ RADY:
Ak si chcete zakúpiť kvalitné aminokyseliny je nutné aby ste vedeli že musia obsahovať L-leucín, L-izoleucín, L-valín .Ďalej veľmi dôležité je aby boli označené ako FREE čiže volne viazané , inak sú to len napodobeniny. Doporučuje sa BCAA podávať pred tréningom na energiu, po tréningu na regeneráciu. Ďalej ho berte ráno po zobudení a večer pred spaním. Týmto maximalizujete účinok BCAA. Niektorý odborníci tvrdia že dávka pred tréningom je iba zbytočne drahý zdroj energie. To už je na Vás či túto dávku vynecháte alebo nie.
DÁVKY:
Odporúčané dávkovanie je pri každom výrobcovi iné ale faktom zostáva, že dávka je 5-10 gramov BCAA. A tých 5 gramov je skutočne spodná hranica. Pod touto hranicou vám zrejme BCAA nezaberú.
foto:scitecnutrition.com
