Rubrika „Aminokyseliny”
Viete už asi čo sú BCAA. Ale nie každý s nimi má skúsenosti. Môžem Vám však povedať že ak niekto myslí cvičenie vážne mal by BCAA nepochybne brať. Je to skutočne taký super suplement, ktorí Vám zabezpečí nevídané zotavovanie, pridá energiu a silu pri tréningu, navodí v tele anabolický stav a mnoho iných benefitov. Sám som tomu nechcel veriť čo všetko sa zlepšovalo už po dvoch týždňoch užívania BCAA. Ale čo Vám budem hovoriť vysúšajte sami. No a stačilo by motivujúcich slov a poďme sa pozrieť na fakty.
FAKTY:
BCAA- Branched, chain, amino, acids alebo aminokyseliny s rozvetveným reťazcom.
Z LABORATÓRIÍ:
Bolo vedecky dokázané že má BCAA výrazný vplyv na regeneráciu svalov a zabezpečuje ich ochranu pri zaťažení. BCAA sú natoľko účinné že sú používané aj pri liečbe rakoviny a aids. BCAA sú aminokyseliny ktoré oxidujú aj pri cvičení a to znamená že dodávajú energiu počas posilňovania. Až 60% aminokyselín ktoré telo dokáže absorbovať sú vo forme BCAA.
PRAKTICKÉ RADY:
Ak si chcete zakúpiť kvalitné aminokyseliny je nutné aby ste vedeli že musia obsahovať L-leucín, L-izoleucín, L-valín .Ďalej veľmi dôležité je aby boli označené ako FREE čiže volne viazané , inak sú to len napodobeniny. Doporučuje sa BCAA podávať pred tréningom na energiu, po tréningu na regeneráciu. Ďalej ho berte ráno po zobudení a večer pred spaním. Týmto maximalizujete účinok BCAA. Niektorý odborníci tvrdia že dávka pred tréningom je iba zbytočne drahý zdroj energie. To už je na Vás či túto dávku vynecháte alebo nie.
DÁVKY:
Odporúčané dávkovanie je pri každom výrobcovi iné ale faktom zostáva, že dávka je 5-10 gramov BCAA. A tých 5 gramov je skutočne spodná hranica. Pod touto hranicou vám zrejme BCAA nezaberú.
foto:scitecnutrition.com
Aminokyselina zvaná glutamín je známa súčasť mnohých suplementov a tvorí až 80 % celkového obsahu aminokyselín. Je pre organizmus športovca nevyhnutný. Nielen podporuje imunitu človeka ale stimuluje proteínovú syntétu, bráni odbúravaniu svalovej hmoty, pôsobí na rast buniek a znižuje hladinu kortizolu. Navyše má glutamín schopnosť zvýšiť hladinu rastového hormónu v organizme až o 400%. Znižuje chuť na sladkosti, zvyšuje glykogénové zásoby a stabilizuje hladinu cukru v krvi. Jediným problémom Glutamínových suplementov je že obsahujú iba voľnú formu L-glutamínu ktorá je nestabilná. Tento problém je vyriešený v G-bomb tým že sa skladá zo 4 rôznych foriem glutamínu. Obsahuje voľný glutamín a tiež ostatné stabilnejšie formy glutamínu, ktoré su biologicky prijateľnejšie
foto.scitecnutrition.sk
Ďalšou veľmi kvalitnou aminokyselinou od výrobcu Scitec Nutrition je BCAA xpress. V tomto produkte nájdeme najdôležitejšie vetvené aminokyseliny, ktoré majú anabolický a antikatabolický účinok. Tieto esenciálne aminokyseliny zlepšujú svalový rast a bránia odbúravaniu svalovej hmoty. Sú veľmi dobrým pomocníkom pri diétách keď nechceme prísť o vybudované svalstvo ale používa sa aj pri naberaní svalovej hmoty kde nám pomáha zabezpečiť dostatočný prísun nevyhnutných živín.
Zloženie : L-izoleucín, L-leucín, L-valín
Táto aminokyselina je v práškovej forme a výrobca upozorňuje na horkastú chuť a horšiu rozpustnosť. Toto je je pri 100% BCAA normálne. Jedna dávka je 5 gramov.
Foto: scitecnutrition.com
BCAA aminokyseliny sú veľmi dôležitým doplnkom a opíšeme si ďalší od výrobcu extrifit BCAA pure. Tento výrobok obsahuje všetky dôležité aminokyseliny z hľadiska udržania a rastu svalovej hmoty: L-leucín ,L-valin, a L-isoleucin.Sú výnimočné tým že tieto aminokyseliny prechádzajú pečeňou nezmenené a sú aplikované krvou priamo do svalov.Pri ťažkých tréningoch kde hrozí pretrénovanie alebo antikatabolický stav sú BCAA aminokyseliny veľkým pomocníkom v dosahovaní vašich cieľov.Práve podávanie BCAA 30 minút pred tréningom má anabolické účinky na svaly a zvyšuje produkciu rastového hormónu.
Informácie od výrobcu BCAA pure:
Najdôležitejšou aminokyselinou z BCAA pri kulturistických tréningoch je L-leucín, a preto je vo výrobku BCAA pure zastúpený L-leucin v dvojnásobnom množstve oproti ostatným aminokyselinám.Tento pomer zaručuje najlepšie výsledky pri suplementácii týmto doplnkom.
Prednosti užívania BCAA Pure s optimálnym pomerom 2:1:1:
- pomer leucin : isoleucin : valin (2:1:1) zvyšuje niekoľkonásobne syntézu čistej svalovej hmoty
- pozitívne pôsobí ako rozhodujúci faktor pre nárast sily
- garantuje maximálnu efektívnosť pri ochrane svalovej hmoty počas a po tréningu, pri strese alebo diétach (antikatabolický efekt)
- výrazné skrátenie regenerácie a predĺženie doby intenzívneho tréningu
- udržanie maximálnej pozitívnej dusíkovej bilancie
HMB je prirodzenou látkou ktorá sa nachádza v menšom množstve aj v ovocí. HMB(hydroxy beta metylbutyrát je metabolitom dôležitej aminokyseliny(leucínu) ,ktorá je dôsledkom anti-katabolického a anabolického efektu vo svaloch.Účinok tejto látky bol vedecky dokázaný , s výsledkom že HMB zväčšuje svalovú hmotu , spaľuje tuky a napomáha sile športovcov a to už v dávke 3 gramy denne. Bolo aj porovnávané suplementovanie HMB oproti ľuďom neužívajúcich tento suplement . Bolo zistené že sa 2,5 krát zvýšila sila a 3 násobne nárastla svalová hmota, pri užívaní HMB.
Tento doplnok je veľmi vhodné využívať v čase náročných tréningov a prísnych diét aby nenastal katabolizmus alebo pretrénovanie.Pri HMB je postačujúce prijímať už spomínané 3 gramy denne rozdelené do viacerých dávok.Tento výrobok je vysoko kvalitný má výbornú stráviteľnosť a využiteľnosť tak ako je tomu zvykom u všetkých výrobkoch firmy Scitec Nutrition.
