Rubrika „Aminokyseliny”
GLUTA-FX je popri šumivých formách kreatínu najväčšou novinkou s vynikajúcimi účinkami na trhu. Medzi kulturistami veľmi obľúbený Glutamín je dôležitou aminokyselinou, a je vhodný aj pre športovcov . Čím komplikovanejšie je využitie inak veľmi účinných látok prijímaných cez ústa, tým väčší účinok zabezpečíme použitím ochranného transportného systému. Čím že glutamín je veľmi citlivý na kyslosť žalúdka , rýchlo sa rozpadá. GLUTA-FX je veľkým pokrokom oproti klasickému glutamínovému prášku. Táto forma je úplne inou formou glutamínu a už to nie je ten istý glutamín. 5g dávka sa tým rýchlo a v maximálnej miere využitia dostane k tvojim svalovým bunkám a čo je najlepšie neznehodnotí sa v žalúdku. GLUTA-FX je glutamínová formula a je najlepším riešením pre kulturistov! Balenie vo vreckách umožňuje vždy presné dávkovanie!
Tento prípravok nie je náhradou stravy!!! Dávkovanie si prečítajte na obale výrobku!
Čo by sme mali vedieť o vetvených aminokyselinách BCAA?Aj keď BCAA je už dávnejšie na trhu z doplnkami mnoho ľudí nevie aký majú vôbec prospech pre kulturistu ale môžem vás ubezpečiť že BCAA sú veľkým prínosom v suplementácii.
A to aj z dôvodu že práve BCAA tvorí tretinu všetkých aminokyselín vo svaloch.Majú význam v kulturistike ako aj vo vytrvalostných športoch.
Ako ich držať pod kontrolou.
Pri intenzívnej záťaži totiž dochádza k značnému úbytku BCAA vo svaloch.Vylučuje sa veľké množstvo kortizonu ktorý spôsobuje rozklad svalových vlákien, ale práve vhodným dopĺňaním BCAA vieme tomuto procesu zabrániť.Je to preto lebo BCAA je ľahko dostupným zdrojom energie okamžite.
Existuje mnoho štúdií ktoré dokazujú nárast svalovej hmoty ako aj sily u kulturistov suplementujúcich BCAA oproti skupine ktorí nebrali BCAA.Bol dokázaný aj nárast rastového hormónu až o neuveriteľných 95 % oproti skupine ktorá brala len proteín.
Zvýšenie výkonnosti
Aj keď u vytrvalostných športovcov nebol nárast výkonu pri splementácii BCAA dokázaný pri kulturistoch a fitness cvičencoch je tomu naopak.Keďže BCAA fungujú ako alternatívny zdroj energie pre svaly,môžme ich brať ako istotu že svaly nevyčerpajú všetky glykogénové zásoby.Pri aplikácii BCAA pred tréningom zabezpečíme že svaly budú mať v sebe menej kyseliny mliečnej ako pri absencii tohto suplementu.Keďže kyselina mliečna prezrádza únavu svalov tak je zrejmé že svaly sa menej unavia a šetria glykogénové zásoby.
BCAA-leucín
Leucín je jedna z vetvených aminokyselín a má anabolický účinok na svaly.U kulturistov s dostatkom bielkovín v strave ,môžu byť dávky 20-50 g leucínu skutočne účinné pri svalovom raste.Práve leucín je aminokyselina ktorá pri dostatočne vysokých dávkach,účinne zvyšuje tvorbu bielkovín v tele.Napriek tomu aj tu platí že pri nedostatočnej strave a bez pravidelného cvičenia neúčinkuje ani leucín.Tento suplement sa doporučuje užívať vždy s jedlom bohatým na bielkoviny a sacharidy.
Aminokyseliny sú vlastne premenené bielkoviny a preto sú nevyhnutné pre budovanie svalovej hmoty. V závislosti od počtu spojených molekúl aminokyselín rozdeľujeme na dipeptidové a tripeptidové a tak ďalej.
Ďalej aminokyseliny rozdeľujeme na esenciálne a neesenciálne.
ESENCIÁLNE AMINOKYSELINY
Esenciálne aminokyseliny si telo nedokáže samo vyrobiť a musia byť teda dodané potravou. Radíme sem:valín,taurín,arginin,tryptofan,threonin…
NEESENCIÁLNE AMINOKYSELINY
Neesenciálne aminokyseliny si telo vie obstarať podľa potreby.Aj keď telo nie je priamo závislé na neesenciálnych aminokyselinách ich príjem by sa nemal zanedbávať.
Medzi tieto aminokyseliny patria:alanin,cystein,karnitin,prolin,tyrosin,serin…
Aminokyseliny sú predajné v rôznych formách :tobolky,v tekutom stave, v pášku.
Aminokyseliny sa ešte rozdeľujú na D-formu a L-formu.Bežne sa vyskytujú v strave najmä v L-forme.Telu sa ľahšie prijímajú aminokyseliny v L-forme a preto sú suplementy väčšinou označované takouto formou.
