Gainery
Gainer je veľmi dôležitou zložkou kulturistického jedálníčka, a gainer sa používa na zásobovanie tela energiou ,a na naberanie hrubej hmoty. Odporúča sa najmä začiatočníkom(najmä ektomorfom)ktorý potrebujú nabrať masívnu hmotu aby potom mali z čoho formovať svaly.Mnoho gainerov má v sebe obsiahnuté jednoduché sacharidy ako laktóza alebo glukóza.Kvalitnejšie gainery sú zložené z komplexných sacharidov.
Gainery sú v práškovej forme ako proteíny ale v gainery je menej bielkovín a viac sacharidov. Všetky gainery majú od 15 do 30 bielkovín a 60 až 70 sacharidov.Väčšinou sú miešateľné s mliekom a vodou. Gainer má zvyčajne veľmi dobrú chuť a stráviteľnosť. Používa sa väčšinou pred a po tréningu na doplnenie energie a glykogénových zásob.Gainer obsahuje tiež mnoho iných vitamínov a v mnohých prípravkoch sa nachádzajú aj iné látky ako napríklad kreatín alebo iné.
No v gaineroch sa v skutočnosti treba zamerať na obsah bielkovín, kvalitu výrobku stráviteľnosť chuť a nie na tie menej dôležité zložky v produktoch.Aj pri gainery odporúčam najprv kúpiť si menšie balenie a ak nám bude chutiť tak si môžme kúpiť aj väčšie, pretože z tohto produktu budeme prijímať dosť veľké množstvá tak aby sme nemali zbytočne doma 5kg vedro gaineru ktorý nám nechutí.
