Rubrika „Kreatín”
Zrodil sa nový kreatínový prípravok od scitec nutrition. Tento prípravok nie je komplexnou kreatínovou formulou a napriek tomu je účinnejší než klasický kreatínový prášok, lebo obsahuje 6 vyvinutých kreatínových foriem. Každému vyhovuje iná forma kreatínu alebo naraz aj viac foriem, ktoré môžu mať iné prednosti. Tento multivektorový Matrix obsahuje trikreatín malát a dikreatín malát, mikronizovaný kreatín monohydrát, kreatín ethyl-ester, kreatín orotát a kreatín klukonát. Toto široké spektrum účinných látok zabezpečí maximálnu účinnosť. Tento kreatín je nabalený vo vreckách takže si ho jednoducho nadávkujete kdekoľvek. Je v práškovej forme a je chuťovo skvelý. Takže ak z cvičenia chete vyťažiť maximum mali by ste skúsiť tento prípravok.
scitecnutrition.sk
Pump-fx je vylepšenou formou už tak známeho kreatínového výrobku Pump Sport. Pump-fx obsahuje 5g kreatínu ale v šumivej forme ,čo znamená že sa vyrovná účinku 10-tich gramov klasického kreatínu. A týmto je zdvojnásobený aj výsledný efekt Pump-fx. Pri tejto forme podávania kreatínu si môžme byť istý takmer 100% vstrebateľnosťou a sú zároveň eliminované možné vedľajšie účinky.
Pump-fx sa pripravuje rozpustením vo vode , kde následne získame voľný kreatín a ktorí sa v tele absorbuje bez strát.Dokonalé vstrebanie Pump-fx umažňuje celkovo prijímať menšiu dávku na zabezpečenie lepšieho účinku. Táto kombinácia súčasne mení hodnotu pH v žalúdku ,ktorí je tým oklamaný a urýchli posun dávky do čriev kde je následne absorbovaný do krvi a svalov.
Dávkovanie:
Nasypte obsah 1 vrecka do pohára a pridajte 400 ml studenej vody. Získate chuťovo výborný šumivý nápoj. Nikdy nepožívajte samotný nerozpustený prášok!
PUMP-FX možno užívať bez prestávky v množstve jednej dávky po tréningu.
Prvý týždeň je tzv. plniaca fáza v závislosti od telesnej váhy, ktorej dávkovanie je nasledovné:
- Do 70 kg: 2 vrecká denne
- 70-100 kg: 3 vrecká denne
- nad 100 kg: 4 vrecká denne
Po týždni, v udržiavacej fáze postačí polovičná dávka:
- Do 90 kg: 1 vrecko denne
- Nad 90 kg: 2 vrecká denne
Zell volume je špeciálna formula určená k maximalizácii svalových buniek, a nakoľko sú s ním dobré skúsenosti , je zell volume tak veľakrát doporučovaný odborníkmi i rekreačnými cvičencami. Svaly sa zo 70 až 80 % skladajú z vody.Obsah tzv. intracelulárnej vody je veľmi dôležitým faktorom pri objeme svalstva. Medzi základné zložky ktoré vytvárajú tento stav patrí kreatín a L-glutamín. Zell volume nielenže tieto látky obsahuje ale umocňuje ich efekt radom ďalších substancií.
Základ tvoria vetvené aminokyseliny ,glukoplastické aminokyseliny,inozitol, zmes sacharidov, vitamínov a minerálnych látok.
Informácie výrobcu:
-Nový zell volume plus je obohatený o BCAA a iné zložky
-Pomáha zabezpečiť dostatok tekutín v tele a podporiť anabolické procesy
-Nezaťažuje tráviaci trakt
|
Nutričné hodnoty na dávku
|
|
Energia
|
622 kJ/146 kcal
|
|
Kreatín monohydrát
|
5,2 g |
|
L-glutamín
|
2,2 g |
|
Bielkoviny
|
7,3 g
|
|
Sacharidy
|
27 g
|
| Tuky |
menej ako 1 g |
| Vláknina |
menej ako 1 g |
| Vitamín E |
11,2 mg,
|
| Vitamín C |
54 mg
|
| Vitamín B1 |
1,3 mg
|
| Vitamín B2 |
4,8 mg
|
|
Niacín
|
16,4 mg
|
|
Vitamín B6
|
1,6 mg
|
|
Kyselina folikulová
|
144 µg
|
|
Vitamín B12
|
4,4 µg
|
|
Biotín
|
0,13 mg
|
|
Kyselina pantoténová
|
6,4 mg |
|
Horčík
|
68 mg
|
|
L-lysín
|
120 mg |
|
L-leucín
|
120 mg |
|
Kyselina asparágová
|
60 mg |
|
L-isoleucín
|
60 mg
|
|
L-serín
|
60 mg |
|
L-valín
|
60 mg |
|
Glycín
|
60 mg |
|
Inozitol
|
54 mg |
Určite ste už všetci počuli o kreatínpyruváte. Že nie? Tak sa no to poďme pozrieť bližšie. Nie je to len obyčajná zmes kreatínu a pyruvátu ale je to ich chemická zlúčenina.
PYRUVÁT
Za túto látku považujeme soli kyseliny pyrohroznové najčastejšie je to sodná ,draselná a vápenatá soľ.Tieto látky sú súčasťou metabolizmu sacharidov, a majú veľký vplyv na zásobenie tela energiou.Chránia svaly pred energetickým odbúraním pri veľmi tvrdom tréningu.Je dobrý aj pri odbúraní tuku pretože dokáže podporiť premenu telesného tuku na energiu.
KREATÍNPYRUVÁT
Keďže kreatín a pyruvát majú v kulturistike také pozitívne účinky dá sa očakávať že ich zlúčenina bude ešte účinnejšia. A je tomu tak pretože táto zlúčenina má lepšiu biologickú vstrebateľnosť ako jej jednotlivé zložky.Boli totiž testované jednotlivé zložky a ich zlúčenina, a bolo dokázané že účinky kreatinpyruvátu boli o 300% lepšie ako u jednotlivých zložiek.Ďalšou výhodou pri kreatínpyruváte je že neviaže na seba veľké množstvo vody ,čo môže byť na prekážku ak sa snažíme o vyrysovanie.
DÁVKOVANIE
Doporučuje sa užívať po 5 gramoch denne rozdelených do dvoch dávok na 6 týždňov .Prvú dávku prijmeme pri raňajkách a druhú asi pol hodiny pred tréningom.Zapíjame dostatočným množstvom vody a v dňoch keď netrénujeme si dáme druhú dávku s večerou.Po spomínaných 6 týždňoch prerušíme suplementáciu na 3-4 týždne.Je skutočne vhodný ako na svalový rast tak aj na odbúravanie tuku.
Niektorý odborníci radia cyklovať kreatín iný nie tak sa na to pozrime ako teda brať kreatín.Prvá skupina tvrdí že dlhodobé užívanie kreatínu môže spôsobiť zníženie citlivosti kreatínových receptorov,ktoré sú potom menej účinné pri dodávaní kreatínu do svalstva.Aj keď táto teória ešte len čaká na overenie,môže byť cyklovanie kreatínu užitočné.
Kreatín má nepopierateľne priaznivý účinok avšak po dlhodobejšom aplikovaní môže dojsť ku stagnácii v sile i raste svalstva.Mnoho športovcov sa bojí tejto teórie ale obavy tu nie sú na mieste.Jedna kanadská štúdia zistila že športovci ktorí prestali brať kreatín na 12 týždňov ,nestratili objem ani silu.
ANO DOPORUČUJE SA KREATÍN CYKLOVAŤ ale iba ak by ste zistili ,stagnáciu v raste.Aj keď bolo preukázané že bez kreatínu sa zaobídeme aj 3 mesiace bez straty sily a objemu doporučuje sa skrátiť tento cyklus iba na 1 mesiac.
V momente keď začnete brať kreatín znovu začnete cítiť nárast objemu a sily, tu vydržte až dokým sa rast znova nezastaví. Tak športovci malo by v tom byť jasno hor sa do cvičenia.
