Kreatín fosfát zabezpečí rýchlo spracovateľnú energiu a užívanie kreatín fosfátu zvýši zásoby fosfokreatínu vo svalstve.Ďalej podporuje prenos energie v bunkách a tým zabezpečuje nadbytok sily a energie.Pomocou kreatínu fosfátu nastane rýchlejšia regenerácia svalov po namáhavom tréningu. Kreatín fosfát je nepostrádateľný pre maximálny svalový rast.Pomocou tohto doplnku môžeme rekordne rýchlo dosiahnuť zväčšenie čistého podielu svalov. Ak sa rozhodnete používať takýto doplnok , odporúčam zakúpiť kvalitný a účinný kreatín fosfát .
Asi najviac rozporuplným doplnkom výživy medzi kulturistami je práve kreatín, tak si poďme pozrieť fakty o kreatínoch. Kreatín je pre niektorých najlepšie fungujúcou látkou na naberanie sily a hmoty, a druhý zas jej účinky popierajú a vyvracajú.Kreatín a jeho účinky vyskúšalo už mnoho profesionálov ako aj rekreačných cvičencov. Mimochodom kreatín je telu prirodzená látka ktorá sa tvorí v pečeni, podžalúdkovej žľaze a obličkách. Kreatín sa vo väčšom množstve nachádza aj v mäse.
–kreatín monohydrát
V posledných rokoch sa urobilo nespočetné množstvo výskumov ktoré dokazujú že kreatín pozitívne vplýva na silu a svalový objem. Kreatín je zároveň nápomocný pri odstraňovaní kyslého prostredia so svalov. Na zväčšovaní svalstva sa kreatín podieľa tým ,že sa ukladá do svalov voda. Zároveň však treba dodávať telu zvýšený prísun tekutín aby neostali ochudobnené ďalšie orgány v tele a neboli sme tým dehydratovaný.
V strave prijatej počas dňa prijímame asi 1g kreatínu a ďalší 1 g sa vytvorí v pečeni. Doteraz sa nepodarilo potvrdiť ani vyvrátiť výhody pri nárazovom užívaní kreatínu.Je potvrdené, že umelým dodávaním kreatínu do tela sa nezastaví vlastná tvorba kreatínu. Z praxe je známe ,že v prvom týždni je užívanie kreatínu naj účinnejšie, potom už konzumácia nemá taký vplyv ako v prvom týždni.
Nezodpovedanou je otázka vplyvu dlhodobého užívania kreatínu na telo.Nedá sa vedieť aké vedľajšie účinky by mohlo mať jeho dlhodobé užívanie na organizmus ,nehovoriac o veľkých dávkach ktoré si niektorí športovci aplikujú.
–kreatín fosfát
Kreatín monohydrát ktorý začal revolúciu vo výživových doplnkoch začiatkom 90-tych rokov, spôsobil efekty porovnateľné steroidom,narozdiel od nich však užívanie kreatínu monohydrátu nie je zakázané ani škodlivé. Zásoba kreatínu vo svalových bunkách je zodpovedná za dodávanie fosfátových skupín na regeneráciu použitej ATP .Tým slúži vo vnútri bunky ako rezervná energia pre svalové kontrakcie. Ďalej je kreatín schopný zobjemniť bunky a tým zvýšiť syntézu proteínov. Kreatín monohydrát bol testovaný v mnoho laboratórnych štúdiách , kde sa potvrdilo, že má schopnosť zvyšovať zásobu kreatínu vo svalových bunkách. Týmto zvýšením prispejeme k rastu svalov a sily, ako aj k výhodám netýkajúcim sa priamo športu.
Kreatín monohydrát sa väčšinou dávkuje v 5 gramových dávkach.No je potrebné si prečítať konkrétne návody na použitie.
