Rubrika „Pomôcky na cvičenie”
Bosu je novinka z USA pre fittnes, športovú medicínu a rehabilitáciu so širokou škálou využitia. Je to pružná úseč naplnená vzduchom, ktorá je podľa potreby pružnou trampolínou alebo balančnou plošinou.
Predstavuje najnovší spôsob, ako rýchlo dosiahnuť perfektnú fyzickú kondíciu. Individuálny alebo skupinový tréning je zameraný na zlepšenie svalovej sily, vytrvalosti, stability a koordinácie.
Cvičenie na Bosu nezaťažuje kĺby a je určené všetkým, ktorí túžia cvičiť dynamicky, v tempe, v rytme modernej hudby.
foto:www.gymaddix.com
Stacionárny bicykel je už starým známym fitness nástrojom, ale mnohý ešte o stacionárnom bicykli nevedia nič. Poďme sa teda pozrieť na to ako sa na ňom cvičí aký si vybrať atď. Ak máte v pláne spraviť niečo so svojou postavou alebo si chcete udržať kondíciu stacionárny bicykel je dobrou voľbou. Ak už kupujete stacionárni bicykel, kupujte kvalitný v špecializovanej predajni aby Vám vydržal.
Jednou z mnohých výhod stacionárneho bicykla je že na ňom môžeme cvičiť za rôznych klimatizačných podmienok. Možno Vám bude náhradou bicykla v zime alebo sa Vám nebude chcieť ísť behať do zlého počasia. No a ak ste sa už rozhodli kúpiť si domov stacionárny bicykel rýchlo zabudnite na hypermarketové alebo teleshopové maxi zľavy. Pretože potom sa stáva že namiesto vysnívaného bicykla máte doma počase kopu šrotu.
Za kvalitu si priplaťte.
Pred nekvalitnými výrobkami varujú skutočne aj tréneri a odborníci. Čínsky výrobcovia totiž nepoužívajú kvalitné materiály a ložiská sa Vám po čase doslova rozpadnú. Väčšinou sú tie nekvalitné aj zle ergonomicky skonštruované a tým sa cvičenec na bicykli hrbí a nesedí sa mu dobre , hlavne vyšším postavám. Navyše sú nepohodlné a to je už dosť dôvodov na to aby ste na ňom necvičili.
Ale povedzme si aspoň ešte jednu negatívnu vlastnosť a tou je hmotnosť zotrvačníka, ktorá je veľmi malá a tým nespĺňa kritériá ktoré žiadame od stacionárneho bicykla. Toto spôsobuje aj to že, viac trénovaný cvičenec sa na ňom ani len nezapotí kvôli malému odporu. Navyše v hypermarketoch si nemôžete bicykel vyskúšať ako v špecializovanej predajni.
Tam Vám poradia ako si bicykel vybrať. Je na Vás aký bicykel si vyberiete a záleží najmä od Vašich cieľov či len chcete trocha vylepšiť kondíciu alebo máte aj ďalekosiahlejšie ciele. Za kvalitnejší stacionárni bicykel vydáte niečo nad 400 eur ale táto investícia sa určite oplatí, teda ak chcete na bicykli robiť to načo je určený. Samozrejme si môžete vybrať aj drahší stacionárni bicykel napr. profesionálne bicykle, ktoré sú vo fitness centrách stoja mnohokrát nad 3000 eur. Každopádne ak si kúpite kvalitnejší bicykel dlhé roky si na ňom z chuti zašportujete.
foto:oneshotfitness.com
Možno si niekto povie :čo s tou okrúhlou vecičkou môžem robiť? Ale v skutočnosti je fit lopta veľmi dobrá a účinná pomôcka pri cvičení. Nájdeme ju vo viacerých posilovniach kde si s ňou môžeme pekne ponaťahovať kosti. Mnoho ľudí si ju kupuje aj domov aby s ňou mohli denne cvičiť a deti sa s ňou tiež môžu aktívne pohrať (aspoň nesedia pri počítači). Ak by sme chceli tak zhrnúť na čo všetko je fit lopta tak to môžme povedať aj takto: je to okrúhla vecička na cvičenie, rehabilitáciu, dynamický sed, odbúravanie stresu a aktívna hračka pre deti.
Cvičenie: Na fit lopte sa dá skutočne dobre zacvičiť. Tu sa cvičením myslí najmä posilňovanie stredových partií tela čiže brucho ale aj chrbát a iné svaly. Perfektne sa na nej natiahnu všetky svaly a tým získavame pružnosť. Dlhodobým cvičením sa zdokonaľuje kondícia a formuje postava. Po cvičení sa cítime svieži.
Rehabilitácia: Fit lopta je skutočne vhodná pri cvičení poúrazových stavoch chrbtice, kolien alebo členkov. Samozrejme hľadiac na poúrazový stav takéto cvičenie sa vykonáva v rehabilitačných centrách pod dohľadom lekára.
Dynamický sed: Áno dynamický sed a nie lebedenie v kancelárskej stoličke ako sedíte zvyčajne. Mnoho ľudí už sedí na takýchto loptách pri práci s počítačom ale aj pri iných sedavých prácach. Týmto sedom posilňujeme brušné svaly, chrbtové svaly, odľahčujeme platničky a stavce, zlepšujeme postoj tela a je skvelou prevenciou pred poškodením chrbtice.
Odbúranie stresu: Tu len toľko že už samotné cvičenie odbúrava stres a robí dobre po fyzickej aj psychickej stránke. A už len povaľovaním sa alebo pohojdávaním na fit lopte z brucha na chrbát sa odreagujeme od všedností čo tiež pôsobí veľmi dobre.
Aktívna detská hračka: Mnoho rodičov sa dnes sťažuje že tie ich deti len sedia pri počítači, televízii…. Ak budete mať doma takúto vecičku možno sem tam napadne aj malých lenivcov ponaťahovať sa na nej. Alebo im fit loptou nahraďte stoličky pri písaní úloh, už aj táto malá zmena pomôže v posilnení svalstva a tým aj v držaní tela.
No tak čo zmenili ste názor o využití fit lopty? Ak by ste si chceli nejakú kúpiť tak odporúčam kvalitnú overenú fit loptu aby ste neboli sklamaný. Veľkosť sa má vyberať vždy radšej väčšia. V tomto vám už poradia v predajniach na to určených. Prajem Vám príjemné cvičenie a posedenie.
