Joga, jej účinky a varianty
Význam jogy je už mnohým ľuďom známy, ale v čom nám môže joga skutočne pomôcť? Za jej pozitívne účinky sa považuje najmä dosiahnutie duševnej rovnováhy, flexibilita tela, ohybnosť tela a má dokonca ozdravovacie účinky. Pri joge je podstatné aby ste sa pri nej dobre cítili, žiaden pohyb by Vám nemal byť nepríjemný nie to ešte bolestivý. Pri cvičení jogy sa nám svaly pomaly naťahujú a pomalým tempom si zvykajú na doteraz nezvyklé pohyby. Telo sa tým stáva flexibilnejšie a cítime sa omnoho lepšie. Takže skutočne podstatné pri joge je to, aby sme sa počas cvikov aj po nich cítili príjemne. A aj preto je dôležité vybrať si správny druh jogy.
Ako je známe existuje mnoho variant jogy a tu si spomenieme niektoré z nich, a opíšeme si ich účinky.
POWER JOGA
U nás asi najznámejšia varianta jogy a zároveň najúspešnejšia. Spomínajú ju aj ako Ashtanga (aštanga) joga. Je zameraná viac na fyzický rozvoj tela ale aj na vytvorenie harmónie tela, psychický rozvoj tela, odbúrava stres a napätie. Aj keď vychádza z klasickej jogy je viac dynamická a na prvý pohľad vyzerá viac silová ako duševná. Preto má takú obľubu širokej verejnosti. Musíme tu však upozorniť pri problémoch s kolenami a chrbtom cvičiť opatrne prípadne si vybrať vhodnejšiu variantu.
DANCE JOGA
Ide tu o spojenie powerjogy s baletom a moderných tanečných techník známej americkej choreografky Marthy Graham. Pozície pri tomto druhu jogy nie sú statické ale zintenzívnením dynamiky dýchania sa telo ako keby automaticky vrhá do jednotlivých tanečných póz. Nakoľko ide o skutočne dynamické pohyby odporúča sa ľuďom ktorý majú vzťah k tancu a rýchle pohyby im nerobia problémy.
HATHA JOGA
Majstri vymysleli pod týmto názvom ucelený cvičebný systém ako súčasť a doplnok meditačnej jogy. Keďže hlavnou súčasťou je zharmonizovanie tela , tento typ je zameraný na rozvinutie cvikov a zostáv na podporu trávenia a látkovej výmeny. Asány alebo cvičebné pozície posilňujú sedacie svaly, paže, panvové dno a celkový svalový tonus. Toto cvičenie je vhodné prakticky pre každého.
TIME JOGA
Podobne ako powerjoga vychádza z klasickej jogy a použitím jednotlivých asán je cieľom vytvoriť harmóniu tela i duše. Zostavy sa cvičia v rytme pomalej alebo stredne pomalej hudby prípadne v rytme dychu. Táto joga tiež vyhovuje prakticky každému.
Variant jogy je viacej ale spomenuli sme si tie najznámejšie. Ak si chcete zacvičiť či už doma alebo v kolektíve s cvičiteľom hlavné je aby ste sa dokonale uvolnili, obliekli sa do pohodlného odevu a žiadnu pózu nerobili na silu. Pohyby by Vás nemali nijako zaťažovať, všetko robte len pokiaľ Vám to je príjemné. Jogu skutočne odporúčam je to skvelá masáž tela i duše.
foto. watchmojo.com
