Probiotiká sa nachádzajú v mlieku a v mliečnych výrobkoch – v niektorých syroch, v bryndzi (nepasterizovanej), v žinčici a v iných kvasených mliečnych produktoch. Niektoré baktérie mliečneho kvasenia sú neúčinné pre naše zdravie. Preto sa v súčasnosti vyrábajú tzv. funkčné potraviny. Probiotiká sú do nich dodané umelo a tak je pravdepodobnejšie, že ich bude vo výrobku dostatočné množstvo, aby mohli zdraviu prospievať .
Probiotické kultúry sa vlastne dajú prijímať vo forme stravy. Najčastejšie ich výrobcovia pridávajú do kyslomliečnych produktov, ako jogurty, kyslé mlieka, kefíry.Práve preto by sa mali konzumovať denne, hlavne tie, ktorých výrobcovia označujú prítomnosť probiotických kultúr. Pri dlhodobej konzumácii by mali tieto potraviny u zdravého človeka stačiť na to, aby organizmus bol primerane chránený pred nedostatkom probiotík.
Popri pšenici je druhou najrozšírenejšou plodinou, patrí medzi hlavnú potravinu polovice ľudstva a radí sa medzi základné zložky zdravej výživy. Obsahuje vitamíny skupiny B, ktoré pomáhajú organizmu pri zvládaní stresov, je zdrojom cholínu prospešného na pamäť, bielkovín, železa a vápnika. Navyše obsahuje zložky, ktoré brzdia tvorbu nádorov.
Neobsahuje lepok, preto sa odporúča aj chorým, ktorí neznášajú pšenicu. Ľahkú stráviteľnosť ryže oceňujú i v liečebnej výžive, napríklad pri žlčníkovej, žalúdočnej a pooperačnej diéte a tiež pri výžive detí a starých ľudí. Pre vysoký obsah bielkovín je obľúbenou potravinou v jedálnom lístku športovcov. Nespôsobuje plynatosť a je vhodnou redukčnou potravinou.
foto: letmeget.net
Kulturisti majú vystúpenie a medzi divákmi je samozrejme najviac žien. Jeden zo svalovcov vyjde na pódium a konferenciér uvedie jeho miery: „Svaly tridsať šesť!”
Z hladiska sa ozve: „Juuu.”
„Cez prsia sto tridsať!”
Zasa sa ozve: „Juuu.”
„Prirodzenie tri centimetri!”
Ozve sa: „Fuuuj!”
Konferenciér: „Ale od zeme!”
„Juuu!”
Staví sa kulturista s erotomanom, kto dlhšie vydrží. Kulturista bude nosiť na druhé poschodie ženské a erotoman ich bude uspokojovať, kto to vydrží dlhšie vyhráva. Večer začne kulturista nosiť a erotoman každú uspokojuje. Tak to ide celú noc. Ráno kulturista so slovami „ja už nemôžem“ odpadne. Z toho plynie poučenie – je lepšie mať styky ako donášať.
Ľahnite si na chrbát, nohy pokrčte, chodidlá sú pevne na zemi, ruky majte za hlavou. Urobte predklon, lopatky sú nad zemou, lakte od seba, brada sa nesmie dotýkať hrudníka. Pri predklone vydychujte, pri návrate do pôvodnej pozície nasleduje nádych. Dávajte pozor, aby ste cvik robili ťahom. Ťah musí byť bruškom, nie krkom. Opakujte 15- až 20-krát v troch sériách.
